Mẹ cần phải bổ sung những chất gì khi trẻ ngủ không ngon giấc?

Chăm con mạnh khỏe - Trong giai đoạn 3 năm đầu đời thì giấc ngủ đóng vai trò rất lớn trong quá trình phát triển trí não trẻ. Khi bé ngủ, các hormone tăng trưởng sẽ được giải phóng và kích thích não bộ phát triển mạnh mẽ. Mặt khác, giấc ngủ còn giúp cho bé cao hơn, tập trung hơn, ăn uống ngon hơn và tăng khả năng miễn dịch. Chính vì thế mà giấc ngủ sâu và đủ rất quan trọng với trẻ.

>> Những điều mẹ cần nắm rõ về giấc ngủ của trẻ

Vậy nhưng, có một số trẻ mỗi khi đến giờ ngủ là thường trằn trọc, hay giật mình thức giấc vào ban đêm. Mẹ có biết rằng một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng như vậy là do bé thiếu vi chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy cùng tìm hiểu nhanh những loại vi chất nào ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé và từ đó cần bổ sung hợp lý.

Canxi

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển răng và xương của bé chắc khỏe hơn, thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của hệ thần kinh và cơ...Chính vì thế mà trẻ trong giai đoạn phát triển xương thì cần phải bổ sung một lượng canxi ổn định hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh.

Nếu như cơ thể bị thiết hụt canxi sẽ dẫn đến tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng. Ngoài ra thì bé cũng sẽ cảm thấy bồn chồn, trằn trọc, dễ quấy khóc hơn và ngủ không ngon giấc, hay trở mình. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do khi thiếu hụt canxi, hệ thần kinh của trẻ sẽ không còn nhanh nhạy nữa và làm cản trở đến sự hoạt động của các dẫn truyền thần kinh khác. 

Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày bố mẹ cần phải bổ sung cho trẻ lượng canxi cần thiết như:

- Từ 1 đến 3 tuổi cần lượng canxi khoảng 700 mg/ngày

- Từ 4 đến 8 tuổi cần lượng canxi khoảng 1.000 mg/ ngày

Kẽm

Kẽm được biết đến khi đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất và tiêu hóa tốt hơn ở trẻ. Ngoài việc kẽm có ảnh hưởng đến sự phát triển cũng như nhận thức của trẻ thì vai trò chính của kẽm còn là duy trì hệ miễn dịch và đảm bảo các tế bào tăng trưởng và hồi phục tốt nhất. Nếu như trẻ có dấu hiệu thiếu kẽm thì bé sẽ phát triển kẽm, tỉ lệ bị nhiễm trùng cao và hay bị tiêu chảy. Ngoài ra, sự thiếu hụt này còn khiến cho trẻ ngủ không được sâu, hay giật mình vào ban đêm do hệ thần kinh của trẻ hoạt động kém hơn.

Sắt

Sắt là yếu tố quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ. Theo nghiên cứu đã cho thấy rằng, với sự thiếu hụt này sẽ dẫn đến sự suy giảm trong cách suy nghĩ và nhận thức. Để lâu sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ và rất mệt mỏi. Chính vì thế mẹ cần phải bổ sung thực phẩm giàu sắt hàng ngày cho bé theo lượng sắt cần thiết như: 

Từ 1 đến 3 tuổi cần lượng sắt khoảng 7mg/ ngày

Từ 4 đến 8 tuổi cần lượng sắt khoảng 10mg/ ngày

Ngoài những dưỡng chất trên thì mẹ cũng cần phải bổ sung cho bé những dưỡng chất khác như magiê, kali, vitamin B6, protein, axit béo Omega 3 để cơ thể bé khỏe mạnh và có giấc ngủ sâu, ngon hơn.