Những thực phẩm tăng cường sữa ở mẹ sau sinh

Chăm con mạnh khỏe - Hầu hết các bà mẹ đều muốn nuôi con bằng nguồn sữa của mình trong vòng 6 tháng đầu. Chính vì thế mà các chị em cần phải tìm hiểu trước các biện pháp giúp cải thiện nguồn sữa và câu hỏi mà nhiều người quan tâm nhất chính là làm nên ăn gì để có nhiều sữa sau sinh. Hãy cùng tìm hiểu nhanh những thực phẩm này nhé

>> Bật mí cách chữa tắc tia sữa tại nhà đơn giản

.

Bổ sung đu đủ xanh vào thực đơn

Trong giai đoạn mang bầu, các chị em sẽ được khuyến cáo không nên ăn đu đủ xanh vì ảnh hưởng của nó có thể dẫn tới sẩy thai. Tuy nhiên, sau sinh thì thực phẩm này lại vô cùng lợi sữa đấy. Đu đủ xanh dồi dào vitamin, khoáng chất và có lượng protein tương đối cao. Các mẹ có thể sử dụng đu đủ xanh hầm cùng với móng gió rất dinh dưỡng mà gọi sữa về hiệu quả. Nhiều bà mẹ sợ ăn móng giò khá ngấy và béo thì có thể đổi bữa hầm cùng với cá chép, cá quả cũng rất tốt mà lại còn giảm mỡ bụng sau sinh.

Bổ sung rong biển

Nhiều bà mẹ cảm thấy ái ngại vì mùi và vị của rong biển. Tuy nhiên, đây là loại thực phẩm rất dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến khích nên sử dụng khi cho con bú. Rong biến có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt trong quá trình lưu thông máu, tăng lượng sữa và thải độc của cơ thể. Để ngon miệng hơn thì các mẹ có thể nấu rong biển cùng với thịt lợn được băm nhỏ hay cơm cuộn rong biển hoặc salad đều được.

Bổ sung rau ngót

Rau ngót là thực phẩm không còn quá xa lạ gì với chị em sau sinh. Món canh rau ngót nấu cùng thịt xay hầu hết đều xuất hiện trong bữa cơm thường ngày. Thực phẩm này rất giàu vitamin A, C và canxi giúp mẹ bầu không những tăng cường tiết sữa mà còn làm cho dạ con co lại nhanh chóng hơn giúp giảm nguy cơ tử cung bị viêm nhiễm.

Bổ sung rau má

Với rau má chị em có thể xay nhuyễn lấy nước, hay nấu chè rau má hoặc dùng rau má để nấu canh ăn hàng ngày đều rất tốt cho chị em sau sinh. Rau má có công dụng kháng khuẩn, giúp lưu thông máu làm cho làn da hồng hào hơn và cũng rất lợi sữa.

Bổ sung rau đay

Nhiều thầy thuốc nam đã khuyên rằng, sản phụ sau khi sinh xong nếu như muốn tăng cường sữa và lợi sữa thì nên bổ sung rau đay vào thực đơn hàng ngày của mình. Chỉ cần một lượng nhỏ, sử dụng đều đặn trong thời gian dài sẽ giúp sữa về đều hơn, sữa mát hơn.

Bổ sung gạo lứt

Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều khoáng chất cùng các nguyên tố vi lượng giúp cơ thể giải độc, đào thải những độc tố dưới da. Mẹ sau sinh nếu như sử dụng thực phẩm này sẽ rất tốt trong việc giảm cân, đồng thời giúp cho sữa mẹ về nhiều hơn, thơm mát hơn.

Danh mục: Sữa mẹ, trẻ sơ sinh